Daftar Isi 

BAB I  PERMAINAN BOLA BESAR 

BAB II  PERMAINAN BOLA KECIL 

BAB III  ATLETIK 

BAB IV  BELADIRI 

BAB V  KEBUGARAN JASMANI 

BAB VI  SENAM LANTAI 

BAB VII  GERAK RITMIK 

BAB VIII  RENANG  

BAB IX  PERGAULAN SEHAT 

BAB X  NARKOBA

Glosarium 

Backhand  :   Pukulan dalam permainan bola kecil (bulu tangkis, tenis meja, tenis) dengan posisi lengan 

membelakangi arah gerakan.  

Ball toss  :   Gerak melempar atau melambungan bola dengan melepaskan bola kearah atas dengan tangan. 

Base  :   Tempat hinggap pemain softballsetelah memukul bola atau bola setelah dipukul teman satu tim. 

Block  :   Menghalangi gerak lawan atau arah serangan lawan atau arah bola dari serangan lawan. 

Bunt   :   Memukul bola dengan cara menahan laju arah bola pada permainan softball. 

Catcher   :   Penangkap bola dalam permainan softball. 

Daya tahan   :  Kemampuan kinerja fisik dalam jangka waktu yang lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. 

Dropshot  :   Pukulan pendek dan tidak keras dan dapat mengecoh lawan dan mematikan langkah lawan. 

Dribbling   :   Menggiring bola (sepak bola), memantulmantulkan bola (basket). 

Elakan  :   Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap tungkai tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. 

Finish  :   Titik atau garis akhir dari gergerakan. 

Forehand  :   Pukulan dalam permainan bola kecil (bulu tangkis, tenis meja, tenis) dengan posisi lengan menghadap arah gerakan. 

Handstand  :   Bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi badan lurus, kedua tungkai rapat dan lurus ke atas dengan menggunakan kedua lengan sebagai penumpu. 

Jump shoot  :   Menembak bola basket kearah ring basket diawali dengan gerak melompat ke atas (vertikal). 

Lay-up shoot  :   Memasukan bola kearah ring basket dengan menghantarkan bola kearah ring dalam posisi badan melayang. 

Kekuatan  :   Kemampuan otot-otot mengangkat beban maksimal. 

Kelentukan  :   Kemampuan rentangan otot dan persendian. 

Keterampilan Gerak : Kemampuan penguasaan gerak cabang  olahraga dengan baik. 

Kombinasi   :   Melakukan beberapa keterampilan gerakan dalam satu rangkaian gerak. 

Komposisi tubuh : Presentasi lemak badan dari berat badan tanpa lemak. 

Koordinasi  :   Melakukan beberapa keterampilan gerakan dengan berbagai cara dalam satu rangkaian gerak. 

Kopstand  :   Bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi badan lurus dan kedua tungkai rapat dan lurus ke atas dengan bertumpu pada dahi dan kedua telapak tangan (seperti segi tiga; dua tangan dan dahi). 

Kuda-kuda  :   Posisi tungkai sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang. 

Langkah  :   Perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain, yang dapat dilakukan dengan posisi segaris, tegak lurus, dan serang.

 Lob  :   Pukulan melambung tinggi. 

Menolak  :   Gerakan yang dilakukan dengan tangan tidak jauh dari pusat berat badan, seperti tolak peluru. 

Melempar  :   Gerakan yang dilakukan dengan tanagan jauh dari pusat berat badan, seperti lempar cakram, lempar lembing, dan lontar martil. 

Passing   :   Operan terhadap teman main. 

Pendidikan Jasmani : Pendidikan secara keseluruhan yang bertujuan meningkatkan individu secara organik, neuromuscular, intelektual dan emosional melalui aktivitas fisik. 

Pitcher   :   Pelempar bola pada permainan softball. 

Pukulan swing  :   Memukul bola dengan gerakan mengayun pada permainan softball 

Senam Irama  :   Gerakan senam yang menekankan pada not dan irama, kelenturan tubuh dalam gerak serta kontinyuitas gerakan. 

Servis  :   Pukulan awal untuk melakukan permainan dan dapat juga dijadikan serangan awal terhadap lawan. 

Shooting  :   Menembak ke arah sasaran, gawang (sepak bola), ke arah ring basket (basket). 

Sikap Lilin  :   Bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi badan lurus dan kedua tungkai rapat dan lurus ke atas dengan bertumpu pada pundak (seperti posisi lilin berdiri). 

Sikap melayang :   Bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi dan kaki lurus kebelakang sedangkan kedua lengan direntangkan ke samping dan tumpuan menggunakan salah satu kaki. 

Sliding   :   Upaya menyentuh basedengan menjulurkan salah satu tungkai ke depan dan tungkai yang satunya dilipat kebelakang.

Smash   :   Pukulan yang menukik dan tajam serta mematikan lawan main. 

Start  :   Titik atau garis awal untuk memulai bergerak. 

Tangkisan  :   Usaha pembelaan dalam Pencaksilat dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. 

Topspin   :   Pukulan bola pada bagian atas bola. 

Variasi   :   Melakukan berbagai macam gerakan dalam satu gerak. 

Volley   :   Memainkan bola sebelum menyentuh tanah/ lantai.